Diese Stabmixer Geräte sind besonders gut

Falls Sie mit dem Gedanken spielen, sich einen Pürierstab zuzulegen, sollten Sie vor dem Kauf eine gründliche Recherche durchführen

Die besten Modelle gibt es von Bosch, Braun, ESGE und Kitchenaid. Natürlich kann auch ein sehr günstiges Noname-Produkt für die Küche herhalten, allerdings müssen Sie dann ihre Ansprüche an den Pürierstab deutlich herunterschrauben. Diese günstigen Geräte besitzen in der Regel keine zusätzlichen Aufsätze die auch andere Geräte ersetzen können, sind darüber hinaus billig verarbeitet und es mangelt an Leistung. Des Weiteren ist der Mixfuß im niedrigeren Preissegment in der Regel aus Plastik und nicht aus Edelstahl gefertigt. Sie können also keine heißen Speisen, wie zum Beispiel Suppen mit dem Stabmixer pürieren.

Bosch Pürierstab

Wer bei Küchengeräten auf Qualität setzen möchte, setzt oftmals auf Bosch.

Zugegeben, die Geräte sind sehr hochwertig und halten viel aus. Sie halten in der Regel auch lange und verfügen oftmals über ein sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis, allerdings mangelt es manchmal an günstigen Zubehör.

Für den Gebrauch in der Küche sind die Bosch Stabmixer jedoch sehr gut geeignet. Sie können mit diesen Modellen viele Rezepte zubereiten und haben die Möglichkeit, sogar einen leckeren Babybrei zu zaubern.

Braun Stabmixer

Ein Pürierstab von Braun ist keine schlechte Wahl, denn die Geräte haben sich ebenfalls in der Praxis bewährt und verfügen über ein hohes Leistungspotential und ein breites Angebot an Zubehör.

Im Angebot gibt es mehrere Baureihen, welche sich im Wesentlichen in ihrer Leistungsklasse, Funktionsumfang und angebotenen Zubehör unterscheiden.

Einer der besten Stabmixer aus dem Hause Braun, ist der Multiquick 7. Er besitzt starke 750 Watt und die Smart Speed Technologie. Dabei ist die Geschwindigkeitsregelung stufenlos. Außerdem wird die Sicherheit bei diesem Produkt sehr groß geschrieben. Bei diesen Pürierstab gibt es nämlich einen Totmanntaster. Das bedeutet dass das Gerät nur dann arbeitet, wenn das Gerät fest in der Hand gehalten wird und gleichzeitig zur Bedienung oberhalb am Ende des Stabmixers, der Taste gedrückt gehalten wird. Wenn der Taste losgelassen wird, leuchtet ein rotes Lämpchen und der Stabmixer lässt sich nicht bedienen. Diese Sicherheitsvorkehrung ist die ideale Kindersicherung. Besonders Familien sollten sich überlegen, dieses Modell zu nutzen, Geräte anderer Hersteller haben dieses besondere Sicherheitsfeature nämlich nicht.

Das neueste Modell von Braun, ist der Multiquick 9 Pürierstab. Er besitzt satte 1.000 Watt, die gleichen Funktionen wie die Geräte der Multiquick 7 Baureihe und darüber hinaus noch die Möglichkeit die Mixglocke im Stab auf und ab zu bewegen. Dadurch kommt eine Kraftersparnis bis zu 40 Prozent zustande.

Pürierstab von ESGE – Wenn Geld keine Rolle spielt

Sollte Geld für Sie keine besonders große Rolle spielen, ist ein ESGE Zauberstab wahrscheinlich die beste Wahl für Sie. Schon seit Jahrzehnten haben sich Stabmixer aus dem Hause ESGE bewährt. Die Käufer sind begeistert und bei vielen Leuten, hält das Gerät für viele Jahrzehnte und das obwohl der Pürierstab sehr häufig im Einsatz ist.

Fazit

Die Pürierstäbe von Braun, ESGE und Bosch, können wir fast uneingeschränkt weiterempfehlen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass das angebotene Modell ihren Vorstellungen und Anforderungen entspricht, dann können Sie mit den genannten Marken fast nichts falsch machen.

Schnell abnehmen mit diesen Tipps

Wer recht zügig Gewicht reduzieren möchte, sollte sich darum bemühen, viel Sport zu treiben und die Ernährungsstrategie zu überarbeiten.

Wir klären Sie in diesem Bericht darüber auf, welche Dinge besonders wichtig sind um langfristig abnehmen zu können.

Kaloriendefizit

Ein Kaloriendefizit sorgt dafür, dass Sie langsam aber dafür stetig Gewicht verlieren werden. Es kann allerdings auch sein, dass die Gewichtsabnahme irgendwann stagniert, wenn Sie beispielsweise sehr wenig Sport machen, die falschen Lebensmittel essen oder nicht regelmäßig Ladetage einbauen. Denn in diesem Fall wird der Stoffwechsel einschlafen!

Welche Sportart ist am besten?

Für das Abnehmen ist das Rennen und Ausdauertraining nicht das Beste, sondern ein regelmäßiges Krafttraining, welches die Muskelmasse und somit den Grundumsatz dauerhaft erhöhen wird.

Dadurch verbrennen Sie auch automatisch viel mehr Fett im Schlaf, fühlen sich fitter und können mit einer besseren Verdauung rechnen.

Mehr Muskeln sorgen automatisch für eine gesteigerte Attraktivität und formen den Körper, deshalb sollten Sie immer auf eine ausgeprägte Muskelmasse achten!

Regelmäßige Refeeds erhöhen den Stoffwechsel

Wer eine lange Diät macht, sollte unbedingt regelmäßige Refeeds mit einplanen, damit der Körper sich vollständig erholen und regenerieren kann. Der Stoffwechsel neigt nämlich dazu, einzuschlafen, wenn er nicht regelmäßig ausreichend gefordert wird. Aber auch Nahrung spielt in die Leptinsensitivität mit hinein und sorgt dadurch für einen gesteigerten Stoffwechsel und einer Umwandlung von Nahrungsenergie in Wärme.

Geheimtricks

Weitere Tricks um den Stoffwechsel anzukurbeln, sind zum Beispiel ein Entgiftungsprogramm oder Jod.

Jod und Selen in Kombination, können den Stoffwechsel nachhaltig ankurbeln, weil Sie die Produktion von den Schilddrüsenhormonen T3 und T4 triggern. Diese beiden Hormone sind für eine gesteigerte Fettverbrennung verantwortlich!

Noch schneller geht es mit einer Fettabsaugung, allerdings ist diese recht kostspielig und stellt einen massiven Eingriff in den Körper dar, deshalb sollten Sie sich das noch einmal überlegen und lieber zu den herkömmlichen und natürlichen Methoden zur Gewichtsreduktion greifen.

Welche Vorteile liefert ein Kontaktgrill?

Ein Kontaktgrill benötigt keine große Vorbereitungszeit, denn das Gerät ist sehr schnell Einsatzbereit. Dazu wird nur eine Steckdose benötigt und bereits nach kurzer Zeit der Aufwärmung, kann das Grillen starken. Weil bei der Nutzung kein lästiger Rauch entsteht, eignet sich das Modell nicht nur für den Garten, sondern kann auch problemlos auf der Terrasse oder sogar in Wohnräumen genutzt werden.

1. Die Einsatzmöglichkeiten

Beim Kontaktgrill Test kam heraus, dass ein solches Gerät viele Einsatzmöglichkeiten besitzt und daher ein zuverlässiger Helfer ist, um zum Beispiel leckere Würstchen oder Steaks zu bekommen. Die Nutzung kann dabei das ganze Jahr erfolgen und ist unabhängig vom Wetter. Durch die hohe Leistung ist es möglich, dass Grillgut bereits nach kurzer Zeit zu genießen. Da bei der Zugabe kein Fett zum Einsatz kommt, erfolgt eine schonende Zubereitung, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auf den Grill können dabei die verschiedensten Lebensmittel kommen, auch Fisch, Lamm oder sogar Gemüse stellt kein Problem dar. Der elektrische Grill eignet sich zudem sehr gut um Fladenbrot zu erhitzen, damit es am Ende knusprig braun wird.

2. Antihaftbeschichtete Platten

Ein großer Vorteil bei dieser Grillart ist, dass mehrere Platten aus Metall zwischen dem jeweiligen Grill angeordnet werden können. Dadurch wird erreicht, dass die Lebensmittel ein gutes Röstaroma erhalten. Außerdem wird das Grillgut somit optimal von beiden Seiten gegart. Damit entfällt ein lästiges Wenden und die Zubereitung erfolgt auf eine sehr schonende Art und Weise. Weil viele Geräte eine antihaftbeschichtete Metallplatte besitzen, lässt sich diese nach Gebrauch auch schnell und einfach säubern. Dazu reicht in den meisten Fällen ein Wischlappen oder eine Bürste. Das Ganze mit etwas Spülmittel einreiben und säubern. Die Geräte einiger Hersteller sind sogar für die Spülmaschine geeignet, dadurch wird die Arbeit bei der Reinigung noch mal erleichtert.

3. Gesund grillen

Beim Kontaktgrill Test kam heraus, dass die Nutzung von einem solchen Gerät deutlich gesünder ist, als wie zum Beispiel bei einem Holzkohlegrill, wo krebserregender Stoffe bei der Verbrennung entstehen können. Bei einem Kontaktgrill entsteht keine offene Flamme, außerdem wird erzeugtes Fett in einer Auffangschale gesammelt, dadurch ist am Ende eine fettarme Ernährung möglich.

Gewichtheberschuhe machen vieles leichter

Wenn es ums Trainieren geht, bin ich ein Freund von vielen Methoden und Übungen. Ab und zu gehe ich gern in ein normales Fitnessstudio und mache dort klassische Bodybuilding Übungen. Schließlich will man im normalen Alltag ja auch gut aussehen und bei der derzeitigen Masseneinwanderung seiner deutschen Ehre noch etwas Gutes tun und entsprechend gut gebaut sein.

Außerdem trainiere ich auch hin und wieder in einem hohen Frequenzbereich, führe also mehrere anspruchsvolle Übungen ohne Pause hintereinander aus. Dies ist sehr anstrengend, allerdings gehört es nun mal auch mit dazu, dass man etwas Ausdauer besitzt.

Was ich darüber hinaus noch sehr gern betreibe ist Gewichtheben. Viele können sich darunter manchmal gar nichts richtig vorstellen bzw. denken, man würde normalen Kraftsport machen. Was ich hingegen meine ist richtiges Olympisches Gewichtheben. Dies zählt meiner Meinung nach mit zu den interessantesten Sportarten, die es überhaupt gibt und mittlerweile kommt es auch wirklich richtig in den Trend. Immer mehr neue Sportbegeisterte und Interessierte melden sich in den jeweiligen Gewichthebervereinen an, von denen es ja noch gar nicht so viele gibt.

Die Grundübungen beim Gewichtheben sind natürlich das Reißen und das Stoßen. Beide Übungen sind sehr komplex und wenn man nicht gerade schon im Kindesalter damit angefangen hat, benötigt man meist Jahre, um sie einigermaßen verinnerlicht zu haben. Zudem trainiert man häufig noch sogenannte Züge, Kniebeuge, Rudern oder andere koordinative Übungen. Zudem gehört es dazu, viel für die Stabilität im Rumpfbereich etc. zu machen.

Die Übungen im Gewichtheben erfordern neben sehr viel Kraft auch eine hohe Mobilität und Beweglichkeit. Aus diesem Grund tragen Gewichtheber keine „normalen“ Sportschuhe, sondern entsprechende Gewichtheberschuhe. Dies sind wesentlich stabiler gebaut, sitzen fester am Schuh und haben folglich sogar noch eine Schlaufe, mit der man den Schuh noch besser am Fuß fixieren kann. Mindestens genauso wichtig ist die Tatsache, dass Gewichtheberschuhe einen Keilabsatz besitzen, der meist 1,9 cm hoch ist. Damit kommt man viel besser in die entsprechenden Positionen beim Reißen, Umsetzen usw.
Unter anderem finden Sie getestete Nike und Adidas Gewichtheberschuhe auf gewichtheber-schuhe.de.

Handmixer zur Zubereitung gesunder Rezepte

Wenn man sich wirklich gesund und abwechslungsreich ernähren will, ist es heutzutage praktisch unerlässlich, über einige nützliche Küchengeräte zu verfügen. Auch zwecks des Sports ist dies eine sinnvolle Anschaffung, da Sport und Ernährung natürlich komplett miteinander einhergehen.
Ein Beispiel dafür wäre ein sogenannter Handmixer bzw. Handrührer. Dieser erleichtert das Arbeiten in der Küche um einiges, weil man ihn vielseitg beim Kochen und Backen einsetzen kann.

Handmixer bekommt man in unterschiedlichen Farben und Größen, manche unterscheiden sich auch im Aufbau. In den meisten Fällen besitzen sie aber gegeneinander drehende Rührstäbe die sich mit 200-500 Watt drehen.

Es gibt unzählige Rezepte bei denen man einen Handmixer benutzen kann, doch das folgende ist sehr vielversprechend.

Zutaten

400 g Mehl (Spätzlemehl oder normales)
4 Ei(er)
1 TL Salz
250 ml Wasser, lauwarm, evtl. mehr
2 Liter Salzwasser
 etwas Butter

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 25 Min. / Koch-/Backzeit: ca. 10 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Kalorien p. P.: keine Angabe

Mehl, Salz und Eier in einer Schüssel zusammenrühren (von Hand oder mit Rührgerät). Wasser langsam einrühren, bis ein leicht zäher Teig entsteht. Das kann man feststellen, wenn man einen Kochlöffel durch den Teig zieht und die Masse leichten Widerstand gibt. Dann den Teig ca. 15 Minuten stehen lassen und danach nochmals kurz durchrühren, der Kleber im Mehl zieht noch nach und festigt etwas, evtl. noch 1 – 2 TL Wasser hinzufügen.

In der Zwischenzeit Wasser im Topf erhitzen und Salz hinzufügen. Eine Schüssel für die fertigen Spätzle bereitstellen, etwas Butter hineingeben. Erst wenn das Wasser kocht, wird der Teig in den Spätzlehobel gefüllt und gleich ins kochende Wasser hineingehobelt. Kurz aufkochen lassen, wenn die Spätzle nach oben kommen, sofort mit dem Schaumlöffel herausheben und in die Schüssel geben. So lange den Vorgang wiederholen, bis aller Teig aufgebraucht ist.

Die Spätzle zum Warmhalten solang in den warmen Backofen stellen. Wenn alle Spätzle fertig sind, sofort servieren.

Die besten Handrührgeräte im Vergleich finden Sie unter handmixer-ratgeber.de

Kitchenaid Standmixer

KitchenAid verkauft eine komplette Serie von Standmixern – alle mit unterschiedlichen Preisen, Funktionen und Mischkapazitäten, jedoch alle mit dem gleichen Nutzen. Die KitchenAid-Philosophie lautet: „Wenn es funktioniert, ändern Sie es nicht“, was sich in ihrem Designansatz widerspiegelt.

Interessant ist, dass ihr bestbewerteter Standmixer (4,9 von 5 Sternen aus über 5.600 Bewertungen) – der Artisan Series 5 – nicht der teuerste ist. Dies zeigt auch das Ethos der Einfachheit über auffällige Technologie, die KitchenAid in ihren Produktdesigns einsetzt, was viele Verbraucher offensichtlich zu schätzen wissen.

Im Folgenden skizzieren wir die vielen Möglichkeiten, wie KitchenAid den Markt für Standmixer dominiert.


Eigenschaften & Vorteile von KitchenAid Mixern

KitchenAid Mixer sind bekannt für ihre Vielseitigkeit und Zuverlässigkeit. Sie ermöglichen einfache kulinarische Kreationen mit Teige, Teiglinge, Mixe und sogar Eis und hausgemachte Nudeln für hochwertige Gerichte aller Art. Die Power Hubs für optionales Zubehör sind eine bemerkenswerte Ergänzung, die es Ihrem Mixer ermöglicht, ein All-in-One-Elektronikkoch zu werden.

KitchenAid Blender sind für diejenigen, die das einfache, klassische Aussehen und die Haptik eines Mixers wünschen, aber mit moderner Vielseitigkeit. Sie können aus vielen Optionen wählen, je nachdem, welche Art von Leistung Sie von Ihrem Mischer erwarten. Die Schüsselkapazitäten reichen von 4,5 bis zu 7 vollen Quarts Mischvolumen, und es gibt eine große Auswahl an Farben. Standmischer mit 10 Geschwindigkeiten und 12 verfügbaren Anbaugeräten. Zu den Schlägertypen gehören brünierte und beschichtete Schlägel für spezielle Mischaufgaben.


Wer sich in der Küche auszeichnet, kann mit einem KitchenAid-Mixer seine kulinarischen Ambitionen weiter ausbauen. KitchenAid scheint viel weiter zu gehen als die meisten Küchengerätehersteller, wenn es darum geht, ihren Kunden originelle Kochideen zusammen mit der zuverlässigen Hardware zu bieten.

Die Vorteile für den Anwender eines KitchenAid Mixers

Sind hier die oberen sechs Gründe, dass Sie vom Besitzen eines KitchenAid Mischers profitieren:

Für ungefähr den Preis eines iPad (oder weniger), können Sie ein Küchengerät erwerben, das viele Funktionen hat, viel Vielseitigkeit, und wird durch Jahre der großen Kocherfahrungen dauern.
KitchenAid hat den Begriff „benutzerfreundlich“ für Küchengeräte quasi erfunden. Hier trifft Einfachheit auf hohen Nutzen.


Sie verkaufen überall – online und im stationären Handel – was die Kosten relativ niedrig halten kann. Natürlich sind die Modelle online meist ein Stückchen preiswerter.
Erstklassige Servicepläne und Kundenbetreuung gehören zu den Gründen, warum KitchenAid seit fast 100 Jahren im Geschäft ist.
Der Full-Service-Produktsupport erhöht die Zugänglichkeit für den Besitzer des Produkts.
Als Tischgerät ist der Standmixer eine platzsparende und preiswerte Wahl, die in Ihrer Küche gut aussieht.


Kosten vs. Wert

Auf der Suche nach dem perfekten KitchenAid-Mixer müssen Sie viele Variablen abwägen, nicht zuletzt den Preis. Der Gesamtwert von KitchenAid Mischern ist, könnte man sagen, eher kostenindikativ als kostenintensiv. Das bedeutet, dass die Preisgestaltung der Mischer-Produktlinie so erschwinglich bleibt, weil sie seit fast 100 Jahren ein so vertrauenswürdiger Markenname ist und einige der höchsten Kundenbewertungen für jedes online verkaufte Produkt aufweist.

Dies ist ein gutes Beispiel dafür, dass ein hoch geschätztes, hoch bewertetes Produkt für praktisch jeden Hauskoch, aber auch für professionelle Köche, Bäcker und Feinschmecker, die in ein KitchenAid-Gerät investiert haben, zugänglich ist.
Einen guten Überblick über Kitchenaid Standmixer im Test erhalten Sie unter der verlinkten Seite.

Vorteile im Urlaub Sport zu machen

Dies sind die wichtigsten Schlussfolgerungen aus einer Studie über die Vorteile eines aktiven Urlaubs, die sich aus einer Umfrage bei den Kunden des Club La Santa ergibt, die während ihres Urlaubs Sport treiben.

Im Bewusstsein der steigenden Beliebtheit des Sports in den letzten Jahren, insbesondere des Outdoor-Sports, und mehr noch mit dem jüngsten „Lauffieber“, wollte der Club La Santa herausfinden, wie die bekannten Vorteile eines aktiven und sportlichen Lebensstils zu einem besseren Urlaub beitragen können.

Zu diesem Zweck lud das Resort 5000 Gäste ein, eine Reihe von Fragen zu beantworten, die ihre Wahrnehmung von Aktivurlaub in Bezug auf emotionale, körperliche und geistige Gesundheit sowie andere persönliche und soziale Leistungen während und nach einem Urlaub analysieren.

Die erste Analyse, wenn man bedenkt, dass wir aktive Touristen befragten, war die Intensität und Häufigkeit ihrer sportlichen Betätigung. 77% üben während ihrer Ferienzeit täglich 1 bis 5 Stunden Sport aus – davon waren 62% 5 bis 9 Tage im Urlaub und 33% 10 bis 15 Tage im Urlaub.

Die beliebtesten Sportarten im Urlaub, die von mehr als 50% der Befragten gewählt werden, sind: Radfahren, Laufen, Schwimmen und Fitness. 30% gaben auch an, dass sie gerne Tennis spielen.

Gründe für einen Aktivurlaub

Betrachtet man die Hauptgründe für die Wahl eines aktiven Urlaubs, so zeigt sich, dass die beliebteste Motivation, die von 24% gewählt wurde, „einen Lebensstil mit Familie und/oder Freunden zu teilen“ ist, dicht gefolgt von 23% der Antworten auf „Outdoor-Aktivitäten mit guten klimatischen Bedingungen genießen“, was zeigt, dass für Sporttouristen die Sonne und das gute Wetter weiterhin eine hohe Priorität haben. Der drittwichtigste Prozentsatz, 18%, wählte diese Art von Urlaub, um sich in Form zu bringen und sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Die wichtigsten Daten aus der Studie zeigen jedoch die Vorteile des Sports im Urlaub.

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit

Die abschließenden Daten zeigen, dass für 93% der Befragten die Ausübung von Sport im Urlaub eine direkte Auswirkung auf die Lebenszufriedenheit hat, was bedeutet, dass sie sich durch Sport und Aktivität besser fühlen.

Möglicherweise steht diese „Lebenszufriedenheit“ im Zusammenhang mit anderen, ebenfalls analysierten Variablen, die sich auf das körperliche und geistige Wohlbefinden konzentrieren. 90% bestätigten, dass Sport im Urlaub ihre Gesundheit und ihren körperlichen Zustand verbessert (sie fühlen sich fit, energisch und aktiv) und 78% gaben an, dass er auch ihr körperliches Aussehen verbessert (bessere Silhouette und Muskeltonus).

Unsere Gäste zeigten, dass ihr emotionaler Zustand auch durch Sport verbessert wird: 90% fühlen sich glücklicher, fröhlicher und positiver und 75% fühlen sich geistig fit – sie sind konzentrierter, proaktiver und aufmerksamer.

Die positiven Auswirkungen

Zunehmend haben wir ein größeres Wissen über das so genannte „Post-Ferien-Syndrom“ und seine Auswirkungen auf die Arbeits- und Familienbeziehungen. Vor diesem Hintergrund wollten wir herausfinden, wie sich Sport in der Ferienzeit auf dieses Problem auswirken kann.

In Bezug auf ihre Rückkehr zur Arbeit geben 76% an, dass sie sich entspannter und belebter fühlen, was sich in 77% der Gäste widerspiegelt, die sagen, dass Sport ihnen hilft, sich zu entspannen und ihr Stressniveau im Allgemeinen zu reduzieren.

Auf sozialer Ebene bestätigen 65%, dass aktive Ferien ihre familiären Beziehungen verbessern und stärken, was dazu beiträgt, Spannungen und kleine Diskussionen zu vermeiden, die in vielen Fällen zu einer größeren Krise oder sogar zu einer Scheidung nach den Ferien führen können.

Damit so etwas auch gar nicht erst passiert, ist unter anderem die Wahl des richtigen Urlaubsortes ein wichtiger Faktor. Ich habe kürzlich auf der Youtube Seite von urlaubsliebhaber.de einige gute Tipps für schöne Reiseziele in Europa gefunden.

Vital und Fit

Nicht umsonst sagt die Bibel: „6 Tage arbeitest du und 7 Tage ruhst du dich aus. Viele haben diesen Frieden verloren. Es ist jedoch unbedingt notwendig, die Gesundheit zu erhalten. Nutzen Sie diesen freien Tag und entspannen Sie sich richtig.

Sie können Ihren Kopf an diesem Tag sicher abschalten. Für einen Tag muss der Stress des Alltags vergessen werden. Versuchen Sie es! Das ist wirklich sehr gut. Und es unterstützt ihre Gesundheit enorm. Es ist kein Zufall, dass dies die erste Frage ist. Schließlich hat die Mehrheit der Menschen völlig vergessen, dass Ruhe für die Gesundheit ebenso notwendig ist wie eine angemessene Ernährung.

Nehmen Sie regelmäßig die Fettsäuren Q10 und Omega3, Q10 ist der Energielieferant für jede einzelne Zelle. Wenn der Körper über genügend Q10 verfügt, bleibt er jung und wichtig. Q10 hilft Ihrem Körper auch, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen produzieren.

Optimaler Schutz vor Krebs ! Der Körper selbst produziert dieses Q10, aber ab dem Alter von 20 Jahren wird es immer seltener. Also sollten Sie nicht sparen. Basische Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper nicht produziert und sollten in jedem Fall zugeführt werden.

Sie sind wichtig für das Herz-Kreislauf-System und spielen auch bei vielen Gehirnprozessen eine wichtige Rolle. Außerdem sind diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren an vielen anderen Prozessen im Körper beteiligt, man sagt hier: Fett verursacht keine Fettdeckung!

Denn die Endprodukte machen den Körper langfristig krank und sind nicht sehr nahrhaft. Diese werden allgemein als „leere Kalorien“ bezeichnet. Es füllt sich von selbst, gibt dem Körper aber nichts zum Arbeiten. Die zugesetzten Vitamine, die oft beworben werden, können vom Körper oft nicht so isoliert behandelt werden.

Machen Sie es wie in der „guten alten Zeit“: Sandwich zum Abendessen oder sogar Hafersuppe (wenn Sie es nicht mögen, können Sie Haferflocken mit Kakao und Milch essen, fast alle Kinder wissen es). Frische Salate werden zu Hause schnell zubereitet und das Schälen von Karotten ist nicht schwierig. Das hält Sie gesund und gibt Ihrem Körper etwas wirklich Nützliches und Nützliches.

Weg von Weißmehlprodukten und auch hier spielen nur leere Kalorien eine Rolle. Genießen Sie mit Maßen Zucker, nicht umsonst sind Süßigkeiten in den „Luxus“-Artikeln enthalten. Versuchen Sie, die DBM-Regel zu befolgen: 5 mal täglich Obst/Grün in roher Form.

Auch hier gilt: Kontinuität. Es beginnt jeden Tag, und wenn es eines Tages nicht gut gelaufen ist, ist es nicht das Ende der Welt. Am nächsten Tag ging es weiter. Ihre Gesundheit wird dafür dankbar sein!

Wir brauchen Kontinuität in diesem Bereich. Nicht einmal die Woche, bis du fast gefallen bist. Aber dreimal die Woche, aber das ganze Jahr über jede Woche. Die Menschen des 20. Jahrhunderts bewegen sich nicht sehr viel.

So kann auch darüber spekuliert werden, ob die Beine auch in Zukunft noch benötigt werden. Bewegung ist für den Körper genauso wichtig wie die Luft, die wir atmen. Ohne Bewegung wird der Körper krank und Krankheiten wie Arthritis und Rheuma werden sehr ernst.

Was auch immer die Krankheit ist, Bewegung ist nie schlecht, sondern wird immer von guten Ärzten empfohlen. Wenn das Muskelsystem funktioniert, ist der Körper in Form. Wenn du dich ausruhst, Rost, ist es zu wahr.

 

Muskelaufbau ohne Geräte

Anforderungen an das Körpertraining:
Was ist Ihre Erfahrung mit körperlichem Training? Sie sind Anfänger, Fortgeschrittener, Profi?

Wie auch immer Sie sich weiterentwickeln, Sie können mit diesem Trainingskonzept beginnen. Die Übungen sind so organisiert, dass Anfänger sie üben können.

Wenn Ihnen die Übungen zu einfach sind, nehmen Sie die Struktur des Übungsplans und ersetzen Sie ihn durch anspruchsvollere.

Wichtig: Behalten Sie diese Kategorie beim Wechsel der Kategorie bei, d.h. ersetzen Sie das Beintraining nicht durch Brusttraining. Statt zu überbrücken, können Sie – wenn Sie wirklich wollen – den Schwierigkeitsgrad erhöhen, bis Sie sich ausreichend bedroht fühlen – und wenn es ein flexibler oder flexibler Arm sein muss, erstellen Sie eine Armvariante.

Bodywork-Training ohne Ausrüstung:
Das Programm beinhaltet 4 wöchentliche Trainingseinheiten von je 30 Minuten. Dies ergibt eine Gesamttrainingszeit von nur 120 Minuten pro Woche. Die Ausrede, dass es keine Zeit gibt, funktioniert nicht!

Außerdem ist es normal, dass ein paar Tage besonders gut oder sogar schlecht sind. Lassen Sie sich nicht frustrieren! Das Prinzip „drei Schritte vorwärts und einer rückwärts, vier Schritte vorwärts und zwei rückwärts….“ gilt auch für das Krafttraining, wie die meisten Dinge im Leben. Unser Körper kann einfach nicht dauerhaft und linear schneller, besser, stärker als eine Maschine werden.

Ihr 10-wöchiger Krafttrainingsplan.
Im nächsten Trainingsplan finden Sie Schulungsunterlagen für die ersten zwei Wochen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, Sie werden rechtzeitig informiert!

Der Plan ist auf 10 Wochen ausgelegt und so aufgebaut, dass sehr intensive Tage und Wochen mit weniger anstrengenden Tagen und Trainingswochen durchsetzt sind. Auf diese Weise hat Ihr Körper nie eine Routine und Sie konzentrieren sich auf ein optimales Muskelwachstum.

Die ersten zwei Wochen sind weniger intensiv, aber Sie trainieren sehr intensiv – so viele Wiederholungen. Lassen Sie sich später in der Woche 3 überraschen…

Wichtig ist dennoch, konstant und regelmäßig viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Ohne Eiweiß ist effektiver Muskelaufbau deutlich schwieriger zu erreichen.

Besten Tipps zum Abnehmen

Halten Sie das Tempo der Gewichtsabnahme – das ist im Grunde der Kanckpunkt der Sache!

Fast jeder weiß, wie man abnimmt: weniger essen und gesünder essen + mehr Sport treiben. Aber das ist immer der Grund, warum es immer noch nicht funktioniert: Bleiben Sie auf Kurs!

Ihre Motivation und Ausdauer sind Schlüsselfaktoren für Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie genau dieses größte Gewichtsverluistgeheimnis überwinden und so bis zum Schluss am Ball bleiben können!

Am besten lässt sich der Abnehm-Prozess mit dem Verlauf einer Kurve beschreiben. Zunächst überwiegt eindeutig noch die Motivation und dementsprechend hoch ist auch der Einsatz.

Der beste Weg, den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschreiben, ist, den Verlauf der Kurve zu beschreiben. Zunächst dominiert eindeutig die Motivation und das Engagement ist sehr breit gefächert.

Irgendwann schlüpft die Motivation aber meist noch in den Keller. Du siehst dir diese Art von Essen nicht mehr an. Das Sportprogramm rutscht ab….

Früher oder später werden Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren und das „Schlankheitsprojekt“ wird in Ihren Dateien wiederhergestellt. In den meisten Fällen ist die Ursache unbewusster Stress.

Anfangs war es relativ einfach, sich zu wehren und Schokolade zu spielen. Plötzlich merkt man, wie viel Arbeit man langfristig zu leisten hat. Dann wird unbewusst der Schluss gezogen: „Es ist genug, es lohnt sich nicht….“.

Bisher haben wir dieses Thema nur auf einer Seite behandelt. Wenn Sie so leicht und stressfrei wie möglich fallen, riskieren Sie, dass Ihr Projekt im Moment zu stressig wird. Gleichzeitig müssen Sie aber auch Ihre Motivation erhöhen, mehr Energie freizusetzen.

Und zunächst eine kleine Frage: „Was ist der Unterschied zwischen den Menschen, die sich die Ziele setzen und den wenigen, die sie erreichen?

Kommentar: Wer seine Ziele später erreicht, hat sie schon lange im Voraus bedacht.

Sie wissen genau, wohin sie wollen und akzeptieren keine Fehler!

Also, wenn Sie wirklich wollen, erreichen Sie Ihr Ziel bis zum Ende und halten Gewichtsverlust, dann müssen Sie eine ähnliche Mentalität zu gewinnen Praxis. Ansonsten ist der Fehler grundsätzlich bereits programmiert!