Eine Studie hat ergeben, dass ein Vibrator bei der Gewichtsabnahme und der Verbesserung der Knochenfestigkeit genauso wirksam sein kann wie das Laufen auf einem Laufband. Bevor Sie sich aufregen, es ist nicht diese Art von Vibrator. Stattdessen ist es eine vibrierende Plattform, die Ganzkörpervibrationen (WBV) erzeugen oder den ganzen Körper schütteln kann. Laut einer in der Zeitschrift Endocrinology veröffentlichten Studie haben 20 Minuten pro Tag auf der vibrierenden Plattform im Laufe von drei Monaten Fett im Bauch und in der Leber reduziert und die Werte von Osteocalcin, einem Protein, das die Knochen stärkt, erhöht. Das sehen sie auch in diesem Vibrationsplatten Test. Das können aufregende Neuigkeiten sein, wenn Sie nicht an anstrengenderen Übungen wie Laufen auf einem Laufband teilnehmen wollen oder können, mit einem Vorbehalt: Sie müssen eine Maus sein. Wenn Sie ein Mensch sind, dann warten Sie, bis WBV gründlicher an Menschen getestet wurde.
Hier finden Sie Einzelheiten zu einer Guten Vibrations-Studie.
Ein Forscherteam der Universität Augusta stellte zwei verschiedene Arten von fünf Wochen alten Mäusen zusammen: gesunde Mäuse und solche, die genetisch verändert wurden, um fettleibig und zuckerkrank zu werden. Dann unterzog es jede Mausart einem von drei 12-Wochen-Schemata: sitzend bleiben, regelmäßig auf dem Laufband laufen und sich regelmäßig einer WBV unterziehen. WBV schien eine vergleichbare Wirkung wie das Laufen auf dem Laufband zu haben, indem es den Mäusen half, Gewicht zu verlieren und ihren Diabetes zu verbessern (gemessen durch Glukose- und Insulin-Toleranztests). Ja, das Schütteln der Mäuse (was dazu führt, dass sich ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen und ihre Knochen beanspruchen) kann ebenso wirksam sein (https://de.wikipedia.org/wiki/Vibrationstraining)wie das Rühren der Mäuse zu einer kräftigeren Bewegung.
Aber bevor Sie sich einen Presslufthammer kaufen oder sich auf eine Waschmaschine setzen, bedenken Sie, dass die Studie nicht alle Arten von Vibrationen getestet hat, sondern nur eine bestimmte Art von WBV. Dieser Artikel von Rob Brauch über Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz fasste einige der Probleme zusammen, die die Exposition gegenüber verschiedenen Arten von Vibrationen verursachen kann, wie Übelkeit, Müdigkeit, Sehstörungen, Gewebeschäden und das Sprechen, als ob man in einen Ventilator sprechen würde. Gelten diese Bedenken auch für WBV? Die Studie der Universität Augusta dauerte nur 12 Wochen, was wahrscheinlich nicht lang genug ist, um die langfristigen Auswirkungen von WBV zu untersuchen. Und niemand hat alle möglichen Frequenzen und Amplituden, bei denen Vibrationen hilfreich oder schädlich sein können, definitiv bestimmt.