Jedes Jahr am 7. April begeht die Welt den Weltgesundheitstag, um auf wichtige Gesundheitsprobleme aufmerksam zu machen und weltweit für gesunde Lebensgewohnheiten zu werben.
Das Thema des Weltgesundheitstages 2024 lautet „Meine Gesundheit, mein Recht“. Aus diesem Anlass wollen wir uns mit den wesentlichen Änderungen des Lebensstils befassen, die wir für unser allgemeines Wohlbefinden vornehmen können, mit besonderem Augenmerk auf die Gesundheit von Herz, Nieren und Gehirn.
Dr. Preeti Chhabria, Leiterin der Abteilung für Innere Medizin und Allgemeinmedizin am Sir HN Reliance Foundation Hospital in Girgaon (Mumbai), erklärt, dass unsere Lebensgewohnheiten einen erheblichen Einfluss auf diese Organe haben und dass wir durch einfache, aber wirksame Veränderungen unsere allgemeine Gesundheit verbessern können.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung:
Einem Sprichwort zufolge wird unsere Gesundheit stark von unserer Ernährung beeinflusst. Um das reibungslose Funktionieren unserer Nieren, unseres Herzens und unseres Gehirns zu fördern, ist es wichtig, dem Verzehr frischer, unverarbeiteter Lebensmittel den Vorzug zu geben. Man sollte eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und magerem Eiweiß in seine Ernährung aufnehmen, um eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.
Ausreichend Ruhe:
Ausreichend guter Schlaf ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich. Unzureichender Schlaf kann sich negativ auf das Immunsystem und die Herzfunktion auswirken und zu einer Ansammlung von Cholesterin in den Arterien führen. Um eine ausreichende Menge an erholsamem Schlaf zu gewährleisten, wird empfohlen, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen, eine konsequente Schlafroutine einzuhalten und vor dem Schlafengehen auf stimulierende Substanzen zu verzichten.
Verzichten Sie auf gefährliche Substanzen:
Das in Tabakerzeugnissen und Zigaretten enthaltene Nikotin stellt eine große Gefahr für das Wohlbefinden von Herz, Lunge und Gehirn dar. Um ein gesundes Herz und eine gesunde Lunge zu erhalten, ist es unerlässlich, mit dem Rauchen aufzuhören und sich vom Passivrauchen fernzuhalten.
Reduzieren Sie den Alkohol- und Drogenkonsum:
Um eine gute Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, den Alkoholkonsum einzuschränken und auf Freizeitdrogen zu verzichten, da sie Herz, Leber und Gehirn schädigen können.
Konsequentes Trainingsprogramm:
Um ein starkes Herz, ein starkes Gehirn und ein starkes Herz zu erhalten, ist es wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche an, wie z. B. zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren, um das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.
Angesichts der anhaltenden globalen Gesundheitsprobleme ist es wichtig, das Wohlbefinden des Einzelnen in den Vordergrund zu stellen und die Gesundheitssysteme für eine robuste und nachhaltige Zukunft zu stärken.