Wer recht zügig Gewicht reduzieren möchte, sollte sich darum bemühen, viel Sport zu treiben und die Ernährungsstrategie zu überarbeiten.
Wir klären Sie in diesem Bericht darüber auf, welche Dinge besonders wichtig sind um langfristig abnehmen zu können.
Kaloriendefizit
Ein Kaloriendefizit sorgt dafür, dass Sie langsam aber dafür stetig Gewicht verlieren werden. Es kann allerdings auch sein, dass die Gewichtsabnahme irgendwann stagniert, wenn Sie beispielsweise sehr wenig Sport machen, die falschen Lebensmittel essen oder nicht regelmäßig Ladetage einbauen. Denn in diesem Fall wird der Stoffwechsel einschlafen!
Welche Sportart ist am besten?
Für das Abnehmen ist das Rennen und Ausdauertraining nicht das Beste, sondern ein regelmäßiges Krafttraining, welches die Muskelmasse und somit den Grundumsatz dauerhaft erhöhen wird.
Dadurch verbrennen Sie auch automatisch viel mehr Fett im Schlaf, fühlen sich fitter und können mit einer besseren Verdauung rechnen.
Mehr Muskeln sorgen automatisch für eine gesteigerte Attraktivität und formen den Körper, deshalb sollten Sie immer auf eine ausgeprägte Muskelmasse achten!
Regelmäßige Refeeds erhöhen den Stoffwechsel
Wer eine lange Diät macht, sollte unbedingt regelmäßige Refeeds mit einplanen, damit der Körper sich vollständig erholen und regenerieren kann. Der Stoffwechsel neigt nämlich dazu, einzuschlafen, wenn er nicht regelmäßig ausreichend gefordert wird. Aber auch Nahrung spielt in die Leptinsensitivität mit hinein und sorgt dadurch für einen gesteigerten Stoffwechsel und einer Umwandlung von Nahrungsenergie in Wärme.
Geheimtricks
Weitere Tricks um den Stoffwechsel anzukurbeln, sind zum Beispiel ein Entgiftungsprogramm oder Jod.
Jod und Selen in Kombination, können den Stoffwechsel nachhaltig ankurbeln, weil Sie die Produktion von den Schilddrüsenhormonen T3 und T4 triggern. Diese beiden Hormone sind für eine gesteigerte Fettverbrennung verantwortlich!
Noch schneller geht es mit einer Fettabsaugung, allerdings ist diese recht kostspielig und stellt einen massiven Eingriff in den Körper dar, deshalb sollten Sie sich das noch einmal überlegen und lieber zu den herkömmlichen und natürlichen Methoden zur Gewichtsreduktion greifen.